Mengatasi Kaki Bengkak Saat Hamil
Selama hamil, produksi darah dan cairan meningkat hingga 50 persen. Tujuannya, untuk memenuhi kebutuhan bayi. Pembengkakan yang disebut juga dengan edema ini biasanya terjadi pada wajah, tangan, lengan hingga kaki.
Meningkatnya darah dan cairan dalam tubuh juga berfungsi untuk membantu mempersiapkan sendi panggul saat nanti persalinan. Cairan tersebut menyumbang sekitar 25 persen berat perempuan saat hamil.
Selain faktor dari dalam tubuh, ada beberapa faktor dari luar yang memicu beberapa bagian tubuh makin bengkak saat hamil. Diantaranya:
- Berdiri atau duduk dalam jangka waktu yang lama
- Asupan garam maupun kafein dalam tubuh yang berlebih
- Kekurangan kandungan potassium dari makanan
Meski begitu bunda tidak perlu panik selama pembengkakan tersebut tidak menimbulkan gejala-gejala yang berbahaya seperti sakit kepala hebat, sulit bernapas, serta gangguan penglihatan. Gejala tersebut merupakan pembengkakan yang disebabkan karena tekanan darah tinggi saat kehamilan.
Untuk meminimalisir bengkak pada kaki bunda bisa melakukan beberapa hal di bawah ini:
- Kurangi waktu berdiri maupun duduk yang terlalu lama. Untuk melancarkan peredaran darah sebaiknya bunda menjalani olahraga rutin seperti berjalan kaki atau berenang.
- Konsumsi makanan yang mengandung potassium tinggi seperti pisang.
- Ketika duduk atau tidur, ganjal kaki dengan bantal, tujuannya untuk memperbaiki sirkulasi darah.
- Agar nyaman saat berjalan, bunda sebaiknya menghindari sepatu hak tinggi/highheels
- Rendam kaki dengan air hangat. Merendam kaki dengan air hangat dapat membantu memperlancar sirkulasi darah.
- Banyak mengonsumsi air mineral.
Sumber :
https://halobunda.com/
